Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara diet yang
sehat dan alami, ada sedikit tips bagaimana melakukan cara diet yang
sehat dan alami tersebut. Inilah beberapa tips yang bisa Anda terapkan
sebagai panduan Anda dalam berdiet.
Diet Tinggi Serat
Diet yang dikenal dengan nama F-Plan Diet ini sempat booming pada tahun
1980-an. Orang yang menjalankannya membatasi
asupan kalori kurang dari 1,500 kkal per hari, ditambah dengan konsumsi
makanan kaya serat. Perut akan terasa kenyang lebih lama, mengurangi
keinginan makan, dan serat dapat menyehatkan sistem pencernaan.
Sayuran Hijau Sumber Vitamin K
Vitamin K membantu penyerapan kalsium untuk tulang. Vitamin ini bisa diperoleh dari kailan, bayam, kubis, peterseli, brokoli, tauge, selada, buncis, kembang kol, dan timun.
Vitamin K membantu penyerapan kalsium untuk tulang. Vitamin ini bisa diperoleh dari kailan, bayam, kubis, peterseli, brokoli, tauge, selada, buncis, kembang kol, dan timun.
Stevia
Berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Stevia adalah pemanis alami yang hanya sedikit berpengaruh pada gula darah, tidak seperti gula tebu. Stevia dapat menjadi alternatif aspartam dan sakarin yang lebih sehat untuk digunakan dalam makanan, minuman, atau masakan.
Berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Stevia adalah pemanis alami yang hanya sedikit berpengaruh pada gula darah, tidak seperti gula tebu. Stevia dapat menjadi alternatif aspartam dan sakarin yang lebih sehat untuk digunakan dalam makanan, minuman, atau masakan.
Ekstra oat
Pilihlah roti, biskuit, cake, dan sereal dengan tambahan beta glucan. Kandungan dalam oat ini membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Pilihlah roti, biskuit, cake, dan sereal dengan tambahan beta glucan. Kandungan dalam oat ini membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Telur dan roti
Penelitian University of Surrey menyebutkan bahwa memakan telur dengan roti akan membuat lebih kenyang dibanding sereal dan croissant. Hal ini akan membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan makan malam. Tenang saja, konsumsi telur setiap hari tidak menaikkan kolesterol jahat.
Penelitian University of Surrey menyebutkan bahwa memakan telur dengan roti akan membuat lebih kenyang dibanding sereal dan croissant. Hal ini akan membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dan makan malam. Tenang saja, konsumsi telur setiap hari tidak menaikkan kolesterol jahat.
Ice cream sehat
Peneliti dari India menemukan fakta bahwa menambahkan dua jenis probiotik (B. lactis dan L. streptococcus) ke dalam ice cream dapat mengurangi bakteri dalam mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Peneliti dari India menemukan fakta bahwa menambahkan dua jenis probiotik (B. lactis dan L. streptococcus) ke dalam ice cream dapat mengurangi bakteri dalam mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Nah, itulah sedikit tips bagaimana melakukan diet yang sehat, mulai dari menjaga pola makan yang sehat dan memilih makanan apa yang baik dan sehat untuk di konsumsi.
